Membakar Kalori Dengan Variasi Gerakan Lompat Tali (1)

Yuriantin | 1 Januari 2019 | 20:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang efektif membakar kalori. Anda bisa membakar sekitar 10-20 kalori tiap melompat selama 1 menit.

Lompat menyamping

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Agar gerakan lompat tali makin dinamis, cobalah melompat dengan memutar tubuh ke arah samping. Mulailah dengan melompat tali seperti biasa. Lalu, putar tubuh ke arah kanan namun kepala tetap menghadap ke depan. Lakukan lompatan beberapa kali kemudian putar tubuh ke arah kiri, pandangan tetap lurus ke depan. Ulangi lompatan selama beberapa kali. Lakukan gerakan ini minimal 1 menit.

Lompat dengan satu kaki

Variasi yang satu ini akan membantu meningkatkan keseimbangan dan melatih otot pergelangan kaki. Gerakannya tidak jauh berbeda dengan gerakan lompat tali biasa. Cukup angkat satu lutut selama 30 detik kala melompat. Setelah itu, ganti dengan kaki satunya. Lakukan gerakan ini minimal 1 menit.

Penulis : Yuriantin
Editor: Yuriantin
Berita Terkait